首页什么是友好的细菌？
我们肠道中的友好细菌被称为“益生菌”，它们包括在人类肠道的正常微生物群落中发现的有益类型的细菌。
我们都有数万种细菌生活在我们的肠子里，有大量的研究表明平衡肠细菌在许多卫生领域的益处，包括（但不限于）消化和免疫。
数十亿小帮手
我们都有数万亿细菌生活在我们的皮肤和我们的嘴，鼻和肠
肠道含有最多数量的细菌，称为微生物群，最多的是物种 - 主要的两种是乳杆菌属和双歧杆菌。
从我们出生的那一天起，细菌就会在我们的身体里居住，并在我们的生活中留在我们身边。肠道细菌建立在生命的前2-3年，在营养，消化，代谢，免疫功能和保护中起重要作用。
微生物群落如何受益？
肠道微生物群有很多好处，如果没有它，我们就无法生存。
这些细菌帮助我们消化食物，特别是某些类型的纤维，这给了我们更多的精力。
它们帮助我们吸收水果和蔬菜中发现的抗氧化剂。
当我们出生时，他们帮助建立自然防御，然后帮助维持我们的生命中的免疫系统。
肠道微生物群有助于生产一些维生素，特别是维生素B12，生物素和维生素K.
平衡的微生物群落
肠道微生物群包含有益（良好）和敌对（坏）细菌，我们身体的理想平衡约为85％至15％。
许多因素，如饮食，环境，食物中毒，肠道感染，疾病，抗生素，压力，睡眠不足和老化都可能影响肠道细菌的平衡，并允许不太理想的细菌类型增加并放置微生物群落不平衡，称为失语症。
与生殖障碍有关的消化问题包括腹胀，消化不良和食物不耐受。其他效果可能包括低能量和免疫力降低
为什么我们需要友好的细菌？
历史上，在制冷之前，人类以发酵和培养的食物的形式摄取大量的细菌。
今天不是这样，越来越多的研究强调了不平衡肠细菌对我们健康的影响。
以精心研究的高质量益生菌补充剂的形式服用这种必要的细菌可以成为健康饮食和生活方式的有益补充.
